10 cara pendiri dapat mengelola kesehatan mental mereka saat menggalang dana – TechCrunch

0
10


Kesehatan mental pengusaha dan manajemen stres mulai lebih banyak dibicarakan di tengah pandemi, tetapi bagi banyak pengusaha kawakan, topik tersebut masih tabu. Sekarang dunia tampaknya beringsut menuju normal baru, beberapa pendiri, investor, dan pakar kesehatan mental bertanya-tanya apakah kita perlu mempertimbangkan kesehatan mental untuk bergerak maju jika itu bukan masalah sebelum pandemi.

Kami melakukannya. Untuk satu, itu benar-benar masalah sebelum pandemi. Selain itu, apa yang mendorong epidemi kesehatan mental di kalangan pengusaha adalah kecenderungan mereka untuk menerima risiko.

Apa yang mendorong epidemi kesehatan mental di kalangan pengusaha adalah kecenderungan mereka untuk menerima risiko.

“Pengusaha membawa banyak kerentanan ke dalam pekerjaan mereka, dan ketika dikombinasikan dengan risiko yang harus mereka ambil, kerentanan dapat diperburuk ketika risiko tersebut tidak berhasil,” kata Michael Freeman, seorang profesor klinis psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas California San Francisco dan pendiri ekonomi. “Dan dalam kebanyakan kasus, itu tidak berhasil, sehingga mereka lebih rentan merasakan gejala kesehatan mental dan memasuki spiral ke bawah. Kebalikannya juga benar. Ketika para pengusaha menjatuhkannya dari taman, mereka rentan terhadap serangkaian tantangan kesehatan mental yang berbeda.”

Jadi bagaimana kita mengatasi masalah ini dan melatih pengusaha untuk mempertajam dan mempertahankan ketajaman mental mereka, terutama ketika hal-hal menjadi sulit saat penggalangan dana?

Sederhana saja: pencegahan dan penyadaran. Dalam hal pencegahan, Freeman mengatakan bahwa hal itu bertujuan untuk menghilangkan stigma perbedaan kesehatan mental pengusaha, merayakan kekuatan super kesehatan mental pengusaha dan mengadopsi gaya hidup pencegahan penurunan.

“Dengan kesehatan mental, seperti halnya banyak hal medis, satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan,” kata Freeman. “Untuk pengusaha yang ingin mencegah masalah kesehatan mental, mereka harus memulai dengan melakukan penilaian faktor risiko gaya hidup.”

Menurut Freeman, ada lima cara wirausahawan dapat mendukung kesehatan mentalnya. (Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal merasa putus asa dan depresi, hubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.)

  1. Tidur. Peran yang paling signifikan dari tidur adalah untuk membantu kekuatan otak Anda dan tetap terjaga di siang hari. Membiarkan pikiran dan tubuh Anda pulih dapat memiliki efek pencegahan yang mendalam. Anda tidak bisa melempar jika Anda tidak bisa membuka mata.
  2. Berolahraga, dan pastikan Anda berkeringat. Pengusaha harus berolahraga setidaknya 45 menit sehari, termasuk intensitas yang membuat Anda berkeringat dua kali seminggu. Ini tidak hanya memiliki manfaat kesehatan: Ini meningkatkan fungsi eksekutif, yang berarti meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan menyelesaikan sesuatu. Ini juga membantu Anda mengatur emosi saat mendengarkan VC benar-benar menghancurkan ide Anda sehingga Anda tidak putus asa setelah menelepon. Saat Anda menggalang dana, kemampuan Anda untuk berpikir jernih bisa menjadi pembeda antara mendapatkan jawaban ya dan tidak.
  3. Dapatkan dan pertahankan teman yang tidak ada hubungannya dengan bisnis. Kewirausahaan adalah profesi yang sepi di kali. Selain pekerjaan, Anda ingin memiliki lingkaran teman dan orang-orang terkasih yang kecil namun terlibat, dan berhati-hatilah agar hubungan Anda tidak berubah menjadi pekerjaan yang kabur. Pertahankan hubungan itu dan biarkan mereka mendukung Anda saat pekerjaan menjadi sulit.
  4. Makan enak, dan makan strategis. Banyak pengusaha hidup di atau di bawah garis kemiskinan di beberapa titik dalam perjalanan mereka, dan ketika Anda berada di bawah tekanan dengan sumber daya yang terbatas, makan junk food dan makanan cepat saji adalah pilihan yang salah karena tidak baik untuk fungsi kognitif, di antara banyak konsekuensi kesehatan lainnya.
  5. Atasi masalah kesehatan mental dalam hitungan minggu, bukan bulan. Ketika pengusaha tidak mengelola kekhawatiran dengan cepat, mereka dapat berubah menjadi hasil yang merugikan. “Jika gejala kesehatan mental berkepanjangan … itu dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan mental yang lebih parah,” kata Freeman. “Hasil pribadi yang merugikan mencakup apa saja mulai dari mengalami masalah kesehatan mental yang lebih serius hingga mengganggu hubungan sosial dan penurunan kinerja di tempat kerja. Hasil bisnis yang merugikan yang mungkin terjadi termasuk kebangkrutan, kehilangan karyawan, mengasingkan mitra aliansi strategis dan menakut-nakuti calon investor.”

Kesadaran dimulai dengan mendapatkan pemahaman tentang faktor-faktor yang dapat memperburuk tingkat stres Anda dan memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan kenaikan gaji yang berhasil, dan kemudian merencanakannya dengan tepat. Hal-hal yang dapat meningkatkan tingkat stres Anda mencakup segala hal mulai dari status keuangan sebelum kenaikan gaji dan riwayat kesehatan hingga jenis kelamin, ras, sikap industri, hambatan institusional, dan bahkan kewarganegaraan.

“Pengusaha kulit berwarna, imigran, dan wanita jauh lebih sadar akan langit-langit kaca,” kata Freeman. “Ini bisa menjadi faktor dalam kesehatan mental Anda saat Anda membesarkan. … Orang-orang dari kelompok yang telah diasingkan dalam satu atau lain cara memiliki hambatan berbeda yang sulit diatasi secara keseluruhan, serta dari perspektif kesehatan mental.”

Kerry Schrader, salah satu pendiri platform SaaS Mixtrozo, tahu betul bagaimana hal-hal ini dapat memengaruhi Anda saat menggalang dana. Meskipun dia dan putrinya Ashlee Amons akhirnya mengumpulkan lebih dari satu juta dolar, tekanan untuk berpotensi menjadi wanita kulit hitam berikutnya yang melakukannya sangat besar.

“Kami berhenti menahan tekanan untuk menjadi ke-37 dan ke-38 Wanita kulit hitam untuk mengumpulkan lebih dari $ 1 juta, ”katanya. “Kami terjebak dalam pemikiran, jika kami tidak berhasil, maka kami akan menjadi alasan mengapa wanita kulit hitam lainnya tidak didanai. Sejujurnya, kami memutuskan untuk menghilangkan lapisan stres tambahan itu dari pemikiran kami dan hanya berfokus pada menjalankan bisnis yang menguntungkan yang dapat diperoleh orang-orang dan berharap untuk anugerah yang sama yang didapatkan oleh sebagian besar rekan pria kulit putih kami saat gagal: Kesempatan lain dan lebih banyak pendanaan, yang kami tahu dulu dan masih bukan norma.”

Menurut Schrader, hanya ada sedikit informasi yang tersedia tentang cara mengelola kesehatan mental mereka saat menggalang dana, sehingga dia dan putrinya mencoba berbagai metode sebelum menemukan sesuatu yang masuk akal.

Berdasarkan pengalamannya, berikut adalah lima cara lagi yang bisa dilakukan pengusaha untuk mengelola kesehatan mentalnya saat menggalang dana.

  1. Temukan konselor atau terapis untuk membantu menavigasi tingkat stres Anda yang meningkat. Ada perubahan lambat yang telah membantu pengusaha membingkai ulang terapi dari sesuatu yang Anda lakukan sebagai reaksi kewalahan terhadap metode pencegahan yang membantu Anda berkembang. “Saya memanfaatkan Bantuan Lebih Baik untuk berbicara dengan seseorang saat saya dibesarkan,” kata Schrader. “Dengan berkomunikasi dengan pihak ketiga, saya bisa mengatakan apa saja. Ventilasi secara pribadi memungkinkan saya untuk membingkai ulang percakapan saya dengan investor secara lebih efektif. Dengan memiliki seorang profesional yang memenuhi syarat untuk diajak bicara, saya dapat mengubah pola pikir saya dari, ‘Anda sangat membantu saya’ menjadi ‘Saya memiliki peluang yang menarik dan saya mengizinkan Anda untuk berinvestasi lebih awal.’ Konseling sangat membantu.”
  2. Beri diri Anda jalan keluar. Penetapan tujuan adalah cara yang bagus untuk menjaga segala sesuatunya tetap pada jalurnya, tetapi dapat menciptakan ilusi bahwa Anda tidak akan berhasil jika Anda tidak terus-menerus bergerak menuju titik akhir yang terbatas. “Awalnya, kami mulai menempatkan kriteria untuk tindakan apa yang akan kami ambil jika kami tidak mencapai tonggak tertentu,” kata Schrader. “Alih-alih merasa seperti kami dapat menempatkan diri kami dalam posisi gagal, kami memiliki aturan tentang kapan saatnya untuk mengakhiri bisnis dan kembali ke karir kami. Memiliki kesepakatan ‘keluar’ dengan salah satu pendiri saya … sangat bagus untuk kesehatan mental saya. Dan di sinilah kita, bertahun-tahun kemudian, masih dalam permainan dan sebagian besar waras.”
  3. Manfaatkan tim Anda. Anda tidak bisa melakukannya sendiri. Bersedia untuk mengandalkan tim Anda untuk memajukan startup Anda dan menjaga kesehatan Anda. “Tak lama setelah kami menutup pertemuan teman dan keluarga kami, saya didiagnosis menderita kanker payudara,” kata Schrader. “Saya akan menjalani radiasi, operasi, dan perawatan saat saya membesarkan. Saya melempar dari ranjang rumah sakit. Tetapi ketika Anda menggalang dana, itu tidak pernah berhenti. Saat itulah putri saya memutuskan sudah waktunya untuk berkomitmen penuh waktu. Sebagai sebuah keluarga, kami menyadari bahwa kami perlu bersandar satu sama lain jika kami ingin sukses dalam jangka panjang.”
  4. Tetap fleksibel dengan rencana Anda. Ketika Anda baru memulai, Anda terlalu fokus pada rencana yang telah ditetapkan. Tetapi ketika Anda menggali latar belakang pengusaha terkemuka, Anda akan menemukan bahwa mereka berputar sesuai kebutuhan dan dipelajari saat bepergian. “Ada saat-saat selama kenaikan gaji kami ketika kami harus mampu mengatasi perubahan mingguan, harian, dan bahkan per jam pada rencana kami,” kata Schrader. “Saya menggambarkannya sebagai membeli pesawat, belajar menerbangkan pesawat dan kemudian mencari hanggar untuk mengisi bahan bakar sekaligus. Anda dapat mencoba mengatur semua yang Anda inginkan, tetapi saya tidak tahu seberapa banyak perencanaan yang dapat Anda lakukan.”
  5. Berhati-hatilah dengan jenis stres yang ingin Anda tangani demi uang. Saat Anda menggalang dana, tujuan yang jelas adalah untuk mengamankan cek. Tetapi beberapa pengusaha menyetujui persyaratan yang tidak dapat dipertahankan untuk menerima modal. Penting untuk mengetahui batasan Anda sebelum masuk ke ruangan. “Ketika seseorang berpikir mereka berada di atas angin, mereka akan mencoba melihat seberapa banyak hal yang dapat mereka dorong untuk Anda. Jangan lupa alasannya. … Ketika Anda tahu apa yang dapat Anda ambil tanpa kehilangan diri sendiri, berdirilah di tempat Anda,” kata Schrader. “Dan ingat, bahkan sebagai pengusaha, menolak selalu menjadi pilihan, terutama jika keputusan untuk menolak melindungi kewarasan Anda.”

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal merasa putus asa dan tertekan, hubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.



Sumber

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here